场景分析

一、了解自身运动需求1.评估身体基础条件通过简单的日常活动判断体能水平，例如能否轻松爬楼梯、连续步行30分钟等。如果容易感到疲劳，建议从低强度运动（如散步、瑜伽）开始，逐步提升强度。2.明确运动的核心目标运动目标直接影响选择方向：想增强体质可选择游泳或慢跑；缓解压力可尝试太极或户外徒步；塑形...