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1.科学安排学习周期①分段式学习更高效将学习内容切割为25-30分钟的独立单元，每段结束后休息5分钟。这种方式能帮助大脑保持专注，避免因长时间用脑导致的效率下降。例如：阅读一章教材后，通过闭眼回忆或散步放松。②固定时间形成习惯每天在相同时间段进行学习，比如早晨记忆类内容、下...