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一、理解心理健康的基本概念心理健康是个人整体健康的核心组成部分，与身体状态、情感调节和社会关系密切相关。它并非指“永远快乐”，而是能够在生活中应对压力、适应变化，并保持稳定的内心状态。例如，偶尔感到焦虑或低落是正常现象，但长期无法缓解时需引起重视。二、建立日常情绪觉察习惯每天花5分钟记录自己的情绪变化，...