饮食健康管理方案

第一部分：认识焦虑情绪的根源1.察觉身体和心理信号焦虑常表现为心跳加快、肌肉紧张或反复担忧。注意这些信号是管理情绪的第一步，就像观察天气变化前先看到乌云。2.分辨焦虑的常见原因压力事件（如工作变动）、人际关系矛盾或过度追求完美，都可能成为触发点。明确原因有助于“对症下药”，而非盲目应对。...